Suplementos para mantener la energía en verano: cómo ayudarte cuando el calor te agota

person Publicado por: Estefanía Blanco list En: Estefania Blanco En: comment Comentario: 0 favorite Visualizaciones: 76
Suplementos para mantener la energía en verano: cómo ayudarte cuando el calor te agota

Llega el calor, las vacaciones, los niños en casa y los días se alargan… pero tu energía se acorta.

En verano es muy común sentir cansancio, fatiga mental, bajones de tensión o dificultad para concentrarse, incluso aunque estemos “descansando”. Por eso, muchas personas se plantean tomar complementos alimenticios para mantener la energía.

Pero ¿realmente funcionan? ¿Cuáles son los más adecuados según tu situación?

Suplementos para mantener la energía en verano: cómo ayudarte cuando el calor te agota

Llega el calor, las vacaciones, los niños en casa y los días se alargan… pero tu energía se acorta.

En verano es muy común sentir cansancio, fatiga mental, bajones de tensión o dificultad para concentrarse, incluso aunque estemos “descansando”. Por eso, muchas personas se plantean tomar complementos alimenticios para mantener la energía.

Pero ¿realmente funcionan? ¿Cuáles son los más adecuados según tu situación?

¿Por qué nos sentimos más cansados en verano?

Antes de ver los suplementos, es importante saber que en verano el cuerpo gasta más energía en:

  • Regular la temperatura corporal (transpiración, vasodilatación…)
  • Adaptarse a cambios de rutina y sueño
  • Mantener el ritmo si tienes hijos, trabajo o entrenamientos con calor
  • Combatir la deshidratación (aunque no siempre notemos sed)

Esto puede provocar una bajada de energía general, especialmente si no dormimos bien, no nos alimentamos adecuadamente o estamos más estresados de lo habitual.

Tipos de suplementos que ayudan a mantener la energía en verano

No todos funcionan igual ni están indicados para lo mismo. Aquí te dejamos una guía comparativa para elegir el mejor según tus necesidades:

Tipo de suplemento ¿Para qué sirve? Ingredientes comunes Ejemplos en farmacia
Vitaminas del grupo B Ayudan a reducir el cansancio físico y mental B1, B6, B12, niacina, ácido pantoténico

Berocca Boost,

Hidroxil B12,

Supradyn Energy

Magnesio y minerales Clave en la función muscular y neurológica Magnesio, potasio, zinc

Aquilea Magnesio+,

Donnaplus Vitality,

Supradyn Magnesio

Adaptógenos Mejoran la resistencia al estrés y la fatiga prolongada Ginseng, ashwagandha, rhodiola Arkovital Ginseng
Coenzima Q10 y L-Carnitina Aumentan la energía celular y el rendimiento físico CoQ10, L-carnitina, ácido alfa-lipoico

Bonusan Q10 Active,

Ana María Lajusticia Carnitina

Cafeína y guaraná Estimulantes naturales para momentos puntuales de fatiga mental Cafeína natural, guaraná

Arkofluido Energía,

Multicentrum Plus Energy

Superalimentos Apoyo integral con antioxidantes y micronutrientes Maca, espirulina, chlorella, jalea real

Solgar Spirulina,

Arkovital Pura Energía

¿Cuál elegir según tu caso?

  • Padres con mil cosas a la vez: vitaminas B + adaptógenos como ginseng o rhodiola.
  • Fatiga por calor o tensión baja: magnesio + potasio y buena hidratación.
  • Cansancio mental o dificultad para concentrarse: complejo B + cafeína natural (mejor en formato controlado).
  • Personas activas o deportistas: L-carnitina + coenzima Q10 + electrolitos.
  • Si te sientes agotado emocional o anímicamente: ashwagandha o rhodiola.
  • En adultos mayores o adolescentes con bajón general: jalea real o suplementos multinutrientes tipo Supradyn.

Tips prácticos para aprovechar bien los suplementos en verano

  1. Hidrátate primero: muchas veces la fatiga mejora con agua y sales minerales.
  2. Evita tomarlos en ayunas si llevan estimulantes: podrían darte un bajón después.
  3. Elige el momento adecuado: los energéticos por la mañana o al mediodía, nunca de noche.
  4. No sustituyen una buena alimentación ni descanso: son un apoyo, no un parche.
  5. Consulta en tu farmacia: si tomas medicación o estás embarazada/lactando.
  6. Elige suplementos de calidad: con estudios y fórmulas biodisponibles.

Conclusión

En verano, cuidar tu energía es cuidar de ti. Si tu cuerpo te pide ayuda, existen suplementos que pueden marcar la diferencia. Solo necesitas elegir el adecuado según tus necesidades y apoyarlo siempre con descanso, alimentación variada y una buena hidratación.

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