Cómo sobrevivir al verano sin molestias intestinales (ni digestiones pesadas): guía y suplementos que ayudan
Descubre por qué el verano afecta tanto a tu digestión y cómo evitar molestias como hinchazón, gases o digestiones pesadas con simples hábitos y suplementos digestivos clave.
Helados, tapas, barbacoas, comidas fuera de casa, más alcohol y menos rutina…
El verano puede ser maravilloso, pero también es una época crítica para el aparato digestivo. ¿Quién no ha sufrido alguna vez hinchazón, diarrea, gases, estreñimiento o digestiones pesadas en vacaciones?
La buena noticia es que se pueden evitar con algunos ajustes sencillos y suplementos específicos que refuercen tu bienestar intestinal. Te contamos cómo.
¿Por qué el verano altera tanto nuestra digestión?
Durante los meses de calor y vacaciones, solemos:
• Comer más fuera de casa y romper horarios
• Abusar de grasas, azúcares y alcohol
• Beber menos agua o líquidos inadecuados
• Exponernos a bacterias nuevas en viajes (agua o alimentos contaminados)
• Movernos menos o descansar peor
• Tomar más antibióticos, antiinflamatorios o medicamentos de urgencia
Todo esto afecta a nuestro microbioma intestinal y puede provocar desde gases hasta infecciones gastrointestinales. Por eso es tan importante proteger el sistema digestivo con pequeños hábitos y, si hace falta, con un apoyo extra.
Consejos clave para unas digestiones ligeras en verano
1. Prioriza comidas frescas y fáciles de digerir: frutas, verduras, pescados, cremas frías.
2. Evita comer en exceso o muy tarde, especialmente si vas a acostarte pronto.
3. Hidrátate bien, no solo con agua: también infusiones digestivas, caldos suaves, agua con limón…
4. Come despacio y mastica bien, aunque estés fuera de casa.
5. Cuidado con los zumos y bebidas muy frías o gaseosas, pueden alterar la digestión.
6. Si viajas, refuerza tu flora intestinal antes y durante el viaje.
7. Muévete tras las comidas: un paseo mejora el tránsito y evita el reflujo.
Complementos digestivos de farmacia que ayudan (y mucho)
|
Tipo de suplemento |
¿Para qué sirve? |
Ingredientes comunes |
Ejemplos recomendados |
|---|---|---|---|
|
Probióticos + prebióticos |
Refuerzan la flora intestinal, previenen diarreas y estreñimiento |
Lactobacillus, Bifidobacterium, FOS, inulina |
|
|
Enzimas digestivas |
Favorecen la digestión en comidas pesadas o copiosas |
Amilasa, lipasa, lactasa, proteasa |
Aquilea Enzimas Digestivas |
|
Carbón vegetal y anís |
Reducen gases y sensación de hinchazón |
Carbón activado, anís, hinojo, comino |
|
|
Plantas digestivas |
Estimulan la digestión, alivian pesadez y acidez |
Alcachofa, boldo, manzanilla, menta, jengibre |
|
|
Glutamina o zinc-carnosina |
Reparan la mucosa digestiva en caso de irritación o reflujo |
Glutamina, zinc, aloe vera, regaliz deglicirrinado |
Recomendaciones especiales si vas a viajar
• Empieza a tomar probióticos 7 días antes del viaje si vas a zonas con riesgo de diarrea del viajero.
• Lávate las manos con frecuencia y evita cubitos o agua no embotellada en países con riesgo.
• Evita alimentos crudos o poco cocinados fuera de casa.
• Lleva un probiótico en la maleta PILEJE VOYAGE junto a sales de rehidratación oral, por si surge una gastroenteritis.
• En niños, usa probióticos pediátricos como Reuteri gotas, y evita refrescos o comidas muy grasientas.
Evita problemas intestinales en verano
Hábitos esenciales
Comer ligero, despacio y variado
Hidratarse con agua e infusiones
Evitar fritos y alcohol en exceso
Pasear y moverse después de comer
Apoyo con suplementos
Probióticos: antes y durante el verano
Enzimas digestivas: antes de comidas copiosas
Carbón vegetal o anís: para gases y pesadez
Glutamina o zinc: si hay acidez o molestias gástricas
Disfrutar del verano no significa arrastrar el estómago lleno ni sufrir gases o digestiones pesadas cada noche.
Una buena rutina, una alimentación ligera y un pequeño apoyo natural desde la farmacia
En la misma categoría
- El kit perfecto para tus vacaciones: lo que no puede faltar en la maleta
- ¿Qué es Biafine y por qué se ha convertido en un imprescindible del botiquín de verano?
- Protector solar y repelente de insectos: ¿qué va antes? Guía práctica para aplicarlos correctamente
- Aftersun vs Crema Hidratante: ¿Cuál necesitas realmente después del sol?
- Suplementos para mantener la energía en verano: cómo ayudarte cuando el calor te agota
.jpg)
Comentarios
Sin comentarios en este momento!
Deje su comentario