¿A quién no le gustaría ser un poco más feliz?

Sabemos que la felicidad es un estado deseado por todos y aunque somos conscientes de que no podemos ser constantemente felices, si que podemos observar que existen diferentes factores que pueden influir en nuestro bienestar emocional, entre ellos la alimentación. Esto es debido a la importancia de la serotonina en nuestra sensación de felicidad y bienestar y hoy os hablaremos de cómo obtenerla a través de alimentos ricos en triptófano, además, te proporcionaremos un delicioso menú semanal de cenas que te ayudarán a aumentar tus niveles de serotonina y, por ende, mejorar tu estado de ánimo. ¡Empecemos!

La Importancia de la Serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro y desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. También se le conoce como la "hormona de la felicidad" debido a su capacidad para mejorar nuestro bienestar emocional. Niveles bajos de serotonina se han asociado con la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

El Triptófano y la síntesis de Serotonina.

El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos alimentos y es un precursor directo de la serotonina. Nuestro cuerpo no puede producir triptófano por sí mismo, por lo que es crucial obtenerlo a través de nuestra dieta. Al consumir alimentos ricos en triptófano, proporcionamos a nuestro cuerpo los bloques de construcción necesarios para sintetizar serotonina y mantener niveles saludables de este neurotransmisor.

Menú Semanal de Cenas para Ser Feliz

Aquí te presentamos un menú semanal de cenas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a aumentar tus niveles de triptófano y por supuesto a mejorar tu bienestar emocional:

Lunes: Salmón a la parrilla con espinacas salteadas y quinoa

Martes: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate, espinacas y semillas de girasol

Miércoles: Tacos vegetarianos con frijoles negros, pimientos, cebolla y aguacate

Jueves: Pechuga de pollo al horno con brócoli al vapor y boniato asado.

Viernes: Sopa de lentejas con zanahorias, apio y cebolla

Sábado: Tofu salteado con vegetales mixtos y arroz integral

Domingo: Ensalada de quinoa con garbanzos, pepino, tomate y aliño de limón.

Estas cenas están diseñadas para ser deliciosas y equilibradas, brindando una variedad de nutrientes esenciales y, lo más importante, una buena dosis de triptófano para impulsar tus niveles de serotonina.

Además, recordad que disponéis de uno de vuestros suplementos favoritos de Blanc Innout y no puede ser otro que Happy Pills, este contiene triptófano además de tirosina y magnesio, una fórmula exclusiva pensada para aquellos que necesitan un aporte extra, con una cápsula diaria tras el desayuno será suficiente para que vuestros días sean más Happys ? 

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